สลัดผลไม้อาหารว่างสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

สลัดผลไม้

สลัดผลไม้




สลัดผลไม้นี้เมื่อคุณลองทำรับประทานแล้วจะรู้สึกหอมหวาน กรุบกรอบ และรู้สึกสดชื่นสุดๆ เนื่องจากการได้รับประทานผลไม้ที่เราต่างก็รู้ดีว่ามีประโยชน์มากแค่ไหน ส่วนใครที่อยากทราบว่าทำรับประทานยังไงนั้นลองมาดู วัสดุที่ใช้ในการทำ และ ขั้นตอนในการทำรับประทานเองได้ตามนี้

วัตถุดิบในการทำ สลัดผลไม้
1.ส้มเอาเฉพาะเนื้อส้มมา
2.แอปเปิ้ลหั่นเป็นสามเหลี่ยมชิ้นเล็กๆ
3.แตงโมหั่นเป็นสามเหลี่ยมชิ้นเล็กๆ
4.ส้มโอแกะเอาเฉพาะเนื้อส้มโอมา
5.สับปะรดหั่นเป็นสามเหลี่ยมชิ้นเล็กๆ
6.องุ่น
7.กล้วยน้ำว้าหั่นเป็นชิ้นกลมๆ
8.น้ำครีมสลัดสำเร็จรูป 2 ช้อนโต๊ะ

สลัดผลไม้อาหารว่างสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

สลัดผลไม้อาหารว่างสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนในการทำ สลัดผลไม้
1.นำผลไม้ต่างๆ ไปล้างด้วยน้ำให้สะอาดก่อน แล้วจึงนำมาหั่นเป็นชิ้นพอเหมาะที่จะง่ายต่อการรับประทานของคุณเอง จากนั้นก็นำใส่ถ้วยได้ทันที
2.หลังจากนั้นให้เรานำน้ำสลัดสำเร็จรูปมาตักใส่ในถ้วยผลไม้ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วคนๆ ให้เข้ากัน
3.ให้นำสลัดผลไม้ในถ้วยไปแช่ไว้ในช่องฟิตก่อนประมาณ 10 – 15 นาที แล้วค่อยนำออกมารับประทานทำแบบนี้เวลาที่คุณนำออกมารับประทานแล้วจะรู้สึกว่าสดชื่นมากๆ เลยทีเดียว
ประโยชน์ของผลไม้ในเมนู สลัดผลไม้อาหารว่างสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
1.ส้ม มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานหวาน อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย ที่สำคัญที่สุดคือ ให้วิตามินซีสูง นอกจากนี้ ยังมีแคลเซียม วิตามินเอ บี โปแตสเซียม แคลเซียม ใยอาหาร ฟอสฟอรัส เหล็ก ซึ่งส้มแต่ละชนิดจะให้คุณค่าทางสารอาหารไม่ต่างกันมากนัก
2.แตงโม เนื่องจากในแตงโมนั้นมี "ไลโคปีน" (Lycopene) ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ อีกทั้งในเนื้อแตงโมยังมี "เบตาแคโรทีน" (Beta-Carotene) ซึ่ง ที่ร่างกายนำมาใช้เพื่อเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบขับปัสสาวะ รวมถึงยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม
3.แอปเปิ้ลมีสารสำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ คือ เพคตินมีกรด 2ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริกช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน นอกจากนั้นยังมีการกล่าวถึงสรรพคุณ บำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล ลดความดัน ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระและฆ่าเชื้อไวรัส
นี่แค่ประโยชน์ของผลไม้สามชนิดที่ให้คุณค่าอย่างคับคลั่งเท่านั้นเห็นรึยังว่า สลัดผลไม้อาหารว่างสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นมีประโยชน์สารพัดจริงๆ แถมรับประทานแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วย




แสดงความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *